Il existe plusieurs façons de traiter les douleurs du genou, dont certaines peuvent même être réalisées à la maison. Il est important que vous le sachiez car vos genoux soutiennent vos activités quotidiennes, qu’il s’agisse de se tenir debout, de marcher ou de courir.
Par conséquent, la douleur au genou doit être traitée immédiatement.
L’apparition de douleurs au genou est généralement due à l’arthrite, à une blessure ou à des activités susceptibles d’exercer une pression répétée sur le genou, comme les mouvements de saut dans les sports de badminton et de basket-ball.
Les plaintes douloureuses sont généralement accompagnées d’un gonflement du genou et d’une rougeur. Pour que ces maux de genou se résorbent rapidement, vous pouvez mettre en œuvre différents moyens pour les soulager et éviter qu’ils ne se reproduisent.
Différentes façons de traiter la douleur au genou
Il existe plusieurs moyens de traiter les douleurs du genou que vous pouvez appliquer à la maison, à savoir :
1. Faites la technique RICE
La méthode RICE (repos, glace, compression, élévation) est la première étape à suivre lorsque votre genou vous fait mal ou que vous venez de subir une blessure mineure.
La première étape est le repos. Arrêtez immédiatement toute activité susceptible de déclencher une douleur au genou, au moins pendant les deux jours suivant la blessure. Ensuite, comprimez le genou avec des glaçons enveloppés dans un linge pendant 15-20 minutes, toutes les 2-3 heures.
L’étape suivante consiste à envelopper la partie douloureuse du genou à l’aide d’un bandage médical. Cependant, veillez à ne pas l’envelopper trop serré afin de ne pas entraver la circulation sanguine.
Enfin, placez le genou douloureux plus haut que la poitrine. Vous pouvez vous allonger et soutenir la jambe affectée à l’aide d’un oreiller.
2. Faites régulièrement de l’exercice
Lorsque la douleur du genou a commencé à s’atténuer, vous pouvez faire de l’exercice pour maintenir la santé des articulations et des muscles autour du genou. Un exercice régulier peut empêcher vos genoux de devenir raides.
Toutefois, veillez à faire d’abord des exercices légers afin de ne pas faire peser immédiatement une lourde charge sur l’articulation du genou en convalescence. Des exemples d’exercices que vous pouvez faire sont la natation ou le tai chi.
3. Suivre un programme de régime
Le surpoids et l’obésité peuvent exercer une pression supplémentaire sur le genou. Cette pression supplémentaire peut entraîner une friction entre les os, ce qui provoque des douleurs et un gonflement du genou.
Par conséquent, un programme de régime est fortement recommandé aux personnes en surpoids ou obèses. Outre la réduction du risque de douleur au genou, un régime alimentaire peut également réduire le risque de maladies chroniques, comme le diabète.
4. Utiliser une crème à la capsaïcine
La capsaïcine est le principe actif des piments qui, lorsqu’il est utilisé comme ingrédient dans des crèmes ou des pommades, peut jouer un rôle dans le soulagement de la douleur. Il a été démontré que les crèmes à la capsaïcine réduisent la douleur des genoux due à l’arthrite.
Chez certaines personnes, la crème à la capsaïcine peut provoquer une irritation de la peau. Si des réactions telles que des rougeurs et des démangeaisons apparaissent sur la peau après l’utilisation de la crème à la capsaïcine, rincez immédiatement la peau à l’eau courante et consultez un médecin si la plainte s’aggrave.
5. Prendre des suppléments
Une étude a révélé que la vitamine E peut réduire les douleurs du genou car elle possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Cette fonction est souvent utilisée pour réduire l’inflammation des articulations.
Toutefois, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour déterminer le mode d’action de ces compléments et leur efficacité sur les douleurs du genou.
Outre les différentes méthodes ci-dessus, vous pouvez également essayer de prendre des analgésiques tels que le paracétamol ou l’ibuprofène. Toutefois, l’utilisation de compléments et de médicaments pour traiter les douleurs du genou doit être conforme aux recommandations et aux doses qui ont été déterminées par le médecin.
Si vous avez essayé plusieurs méthodes de traitement de la douleur au genou, mais que vos douleurs ne s’améliorent pas ou s’aggravent, vous devez consulter un médecin pour obtenir le traitement approprié.
