Trois exercices essentiels pour éliminer cou de dindon sans chirurgie
La graisse du cou est un problème courant qui touche les personnes en surpoids et les personnes âgées. Il n’est pas rare non plus chez les personnes normales en raison de la densité osseuse et de l’élasticité de la peau. Également connue sous le nom de cou de dinde et de double menton, la graisse du cou peut être un problème quelque peu embarrassant. Cependant, il existe des mesures à prendre pour aider à perdre la graisse autour du cou.
Cet article présente en détail un certain nombre d’exercices différents que vous pouvez commencer à pratiquer pour réduire la visibilité de la graisse du cou. Gardez cependant à l’esprit qu’un mode de vie fondé sur une alimentation saine et un exercice physique régulier est de loin le meilleur moyen de garantir la perte de poids dans toutes les régions du corps.
Je tiens également à préciser qu’avant de vous lancer dans un exercice ou un régime particulier, vous devez consulter un médecin.
Vous trouverez ci-dessous trois exercices connus qui contribuent à réduire la graisse du cou.
La rotation pour lutter contre le cou de dindon homme et femme
Il s’agit d’un exercice simple qui cible les muscles du cou et qui est particulièrement efficace pour les personnes qui passent beaucoup de temps assis devant un ordinateur ou dans un bureau.
En position assise ou debout, tournez votre cou aussi loin que possible vers la gauche, maintenez cette position pendant 5 secondes, puis tournez lentement la tête vers la droite et maintenez cette position pendant 5 secondes supplémentaires. Répétez cette opération jusqu’à 12 fois.
Il convient également de mentionner que si vous avez des problèmes de cou ou de dos, cet exercice n’est pas idéal pour perdre la graisse du cou s’il entraîne une quelconque forme de douleur.
L’inclinaison latérale
Un autre exercice simple pour perdre la graisse du cou de dindon est l’inclinaison latérale.
Là encore, asseyez-vous ou tenez-vous droit. Inclinez votre tête vers la droite en veillant à ne pas poser votre oreille sur votre épaule. Il doit y avoir environ un pouce entre votre épaule et votre oreille. Maintenez cette position pendant 10 à 15 secondes et relâchez-la lentement, en inclinant la tête vers la gauche et en recommençant. Faites-le environ 5 fois de chaque côté.
L’inclinaison du dos
Très similaire à l’inclinaison latérale, cet exercice vous demande d’incliner votre tête en arrière de façon à fixer le toit (ou le ciel). Maintenez cette position pendant environ 10 à 15 secondes et reprenez lentement votre position normale. Répétez cet exercice une dizaine de fois.
Si vous faites ces exercices quotidiennement, vous devriez commencer à sentir les muscles de votre cou et de ses environs se développer et se renforcer progressivement. Ces exercices sont plus efficaces lorsqu’ils sont associés à des habitudes alimentaires saines et à un programme de fitness régulier.
Comme toujours, il est recommandé de consulter votre médecin, car vous ne devez pas trop solliciter votre cou, qui pourrait se blesser.
Lutter avec la chirurgie cou de dindon pour résultat rapide
Pour accompagner cet article, j’ai écrit un suivi sur mon blog qui explique plus en détail comment perdre de la graisse au niveau du cou de dindon avec chirurgie, en plus des avantages d’une alimentation saine et d’un programme de remise en forme régulier. Voir la boîte de ressources pour le lien.
