Il existe de nombreux régimes qui promettent une perte de poids. L’une d’entre elles est le régime hydrique. Cependant, ce régime peut-il vraiment vous faire mincir et comment s’y prendre ? Nous allons le découvrir dans cet article !
Le régime de jeûne à l’eau peut sembler simple. Cependant, ce régime est en réalité assez difficile à réaliser. Lorsque vous suivez un régime hydrique, vous n’êtes pas autorisé à consommer d’autres aliments ou boissons que l’eau, y compris les boissons électrolytiques, car elles ne remplacent pas l’eau.
Pendant un régime à base d’eau, votre corps ne reçoit aucun apport calorique, car l’eau ne contient aucune calorie. Après un certain temps, vous perdrez bien sûr du poids. Toutefois, si vous n’y prenez pas garde, vous risquez de connaître divers problèmes de santé dus à des carences nutritionnelles.
Comment suivre un régime hydrique en toute sécurité
Avant de vous lancer dans un régime à base d’eau, vous devez d’abord consulter votre médecin, car ce régime ne doit pas être fait sans réfléchir. Si le médecin vous en donne l’autorisation, vous pouvez alors commencer un régime hydrique.
Même si votre médecin vous a donné son accord, il y a encore des choses auxquelles vous devez faire attention pendant le régime hydrique afin de ne pas mettre votre santé en danger, à savoir :
- Si vous n’avez jamais suivi de régime hydrique, essayez d’abord de vous exercer. Pour ce faire, réduisez progressivement vos portions alimentaires pendant 3 à 4 jours avant de commencer le régime hydrique.
- Évitez de suivre ce régime pendant une longue période. Nous vous recommandons de suivre le régime hydrique pendant 1 à 3 jours seulement.
- Pendant le régime hydrique, il est conseillé de boire davantage d’eau, soit 2 à 3 litres par jour, car l’alimentation ne fournit pas d’apport hydrique.
- Évitez d’utiliser des machines lourdes ou de conduire un véhicule, car le régime hydrique peut vous rendre faible ou étourdi.
- Ne faites pas d’exercice pendant le régime hydrique.
- Une fois le régime terminé, ne mangez pas immédiatement de grandes quantités de nourriture. Commencez par manger de petites portions, puis augmentez-les progressivement sur 1 à 3 jours.
Les avantages de la diète hydrique
Le régime de l’eau est censé permettre de perdre du poids. Cependant, il faut garder à l’esprit que la perte de poids au début du régime ne peut se produire que grâce à la perte d’eau et aux réserves de glucides dans les muscles (glycogène), et non dans les graisses. La dégradation des graisses ne commence généralement qu’au deuxième jour.
Outre la perte de poids, ce type de régime présente les avantages suivants pour la santé :
- Réduit la pression sanguine
- Contribue au processus de rajeunissement de l’organisme.
- Réduit le risque de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer.
- Réduit le stress
- Bien que les régimes hydriques puissent vous aider à perdre du poids, il est indéniable qu’ils peuvent également entraîner des problèmes de santé, tels que des carences en nutriments et une hypotension. En outre, les régimes à base d’eau peuvent également provoquer des vertiges, des difficultés de concentration et des envies de manger une fois le programme de régime terminé.
Consultez donc votre médecin avant de vous lancer dans un régime à base d’eau ou dans tout autre régime pour perdre du poids. Votre médecin déterminera le type de régime le plus approprié en fonction de votre état de santé.
