Les personnes diabétiques peuvent-elles manger du sucre ? Si elle est autorisée, quelle quantité de sucre pour les diabétiques ? Il est important de le savoir car les diabétiques doivent contrôler leur taux de sucre pour éviter les complications.
Le sucre est l’une des principales sources d’énergie de l’organisme. La consommation de sucre en quantités adéquates peut apporter divers avantages à l’organisme. Cependant, pour les diabétiques, la consommation d’une certaine quantité de sucre peut en fait augmenter le taux de glycémie et nuire à la santé.
Apports recommandés en sucre pour les diabétiques
Selon les recommandations du ministère indonésien de la santé, la consommation de sucre dans des conditions normales est de 50 grammes maximum ou l’équivalent de 4 cuillères à soupe par jour.
Il est recommandé aux diabétiques de ne pas consommer plus de 50 grammes de sucre par jour. Cela inclut le sucre blanc, le sucre de palme et le sucre sous d’autres formes, comme les hydrates de carbone.
Les glucides sont également l’une des sources de sucre et il est recommandé aux diabétiques de consommer des glucides à hauteur de 45 à 65 % de l’apport calorique total.
Bien que limitée, l’utilisation de sucre ou de glucose dans les condiments est encore autorisée tant qu’elle n’est pas excessive.
Comment réduire l’apport en sucre pour les diabétiques
Pour les diabétiques, voici quelques moyens de réduire la consommation de sucre qui peuvent être mis en œuvre au quotidien :
Évitez de consommer des aliments transformés qui contiennent généralement des quantités élevées de sucre, de sel et de graisse. Par exemple, les gâteaux, les biscuits et divers autres en-cas sucrés.
Évitez de consommer des aliments et des boissons qui contiennent du sucre ajouté, comme les boissons gazeuses, les bonbons, les fruits en conserve et les jus de fruits sucrés.
Réduisez l’utilisation de quantités excessives de sucre dans la cuisine.
Lisez toujours la valeur nutritionnelle des aliments ou des boissons emballés et choisissez des aliments ou des boissons à faible teneur en sucre.
Consommez des aliments sains, tels que des légumes, des fruits, des céréales complètes et des produits laitiers à faible teneur en matières grasses, ainsi que des poissons riches en acides gras oméga-3, comme le saumon, le thon et les sardines.
Les diabétiques doivent certainement être plus attentifs dans le choix des aliments et des boissons qu’ils consomment. Choisissez des aliments au contenu nutritionnel équilibré et modérément sucrés.
En outre, il est également conseillé aux diabétiques de dormir suffisamment, environ 7 à 9 heures pour les adultes, et de faire de l’exercice régulièrement. Les types d’exercices qui peuvent être pratiqués sont le jogging, la marche ou le vélo.
N’oubliez pas de toujours faire des contrôles réguliers chez le médecin afin que les niveaux de sucre soient bien maintenus. Le médecin peut également vous conseiller sur le régime alimentaire approprié à votre état.
